kiedy najlepiej

Dieta ketogeniczna to jedna z najpopularniejszych strategi żywieniowych w świecie fitness. Ludzie na całym świecie zabierają się za nią, żeby schudnąć i kontrolować poziom tkanki tłuszczowej. Czym jest dieta ketogeniczna? Jakie są jej rodzaje? Czy jest odpowiednia dla ciebie? To i jeszcze więcej w przewodniku poniżej. Suplementacja Wielu [...]

Niekiedy dotykają nas takie problemy, jak zapalenie stawów, choroba zwyrodnieniowa, choroby pochodzenia reumatoidalnego oraz wiele urazów pochodzenia mechanicznego. Wiele osób w tym momencie zaprzestaje aktywności fizycznej w obawie, że będzie ona pogłębiała problem stawów. Czy takie działania są przemyślane i zawsze mają sens? Podsumowanie [...]

Jedną z częściej przekazywanych informacji przez dietetyków na temat naszej diety, jest konieczność dbania o odpowiednią ilość błonnika w diecie. Wynika to z tego, że większość ludzi nie dostarcza go w zalecanych ilościach, czyli 25 g u kobiet i 38 g u mężczyzn. Jedno z badań przeprowadzonych przez International Food Information Council wykazało, [...]

[...] cola, nektarów, oranżad, drinków (niezależnie, ile tam jest gramów dodatków). Ogólnie należy unikać nadmiaru sacharozy, miodu, syropu glukozo-fruktozowego, czystej fruktozy (kiedyś polecanej dla diabetyków). Normal 0 21 false false false PL X-NONE X-NONE [...]

[...] producent do swojej bazy danych a pozniej dany nr (unikalny i jednorazowy) jest ladowany pod zdrapke i jako serial. tyle w temacie ori AP. po drugim wpisaniu jest info kiedy dokladnie sprawdziles kod i ze miales legit. a co do tych fake AP to nie mialem w reku ale slyszalem ze nalane jest dobrze, nie slyszalem na temat orali ale jestem w [...]

Barki a w szczególności ich tylna część posiadają niezwykle istotne znaczenie funkcjonalne. Ich odpowiedni rozwój pod kątem wytrzymałości i siły będzie wpływać na jakość ruchu, w takich ćwiczeniach, jak wyciskanie sztangi w leżeniu, wyciskanie wąsko, wyciskanie stojąc czy większość ćwiczeń ukierunkowanych na rozwój przodu i boku mięśni [...]

Pytałeś czy dobrze wszystko sobie ulozyles, pytałeś czy nie jest tego za dużo więc dostałeś odpowiedź, że najlepiej ciąć na samym tesciu enan/prop , skoro już dokupiles więcej enana to leć na enanie. Pytales o HCG , więc też Ci ktoś napisał, że trzeba bić co 4/5tyg 2500 jednostek e3d. Kiedy badania ? Jak poczujesz, że coś jest nie tak z [...]

Kabo, no rośnie, co Ci poradzę :-)) Co jest logiczne zreszta. Naszło mnie rozwinąć tą myśl z dziennika czołga, bo pewnie pomyślałeś; co on p******i ;-) A pomyślałeś tak(pewnie nie tylko Ty ;-D ), bo mierzysz swoją miarą :-)) Nie licząc urlopów, znajdujesz się w jednym z dwóch możliwych stanów - na masie - albo na redukcji Skrupulatne wyliczenia [...]

Czy takie makro/kcal jest sensowne w przypadku kiedy chciałbym te kilka kg przybrac lub zrobic rekompozycje? Głównie chodzi mi o dobranie jak najlepiej tych dwóch dodatkowych posiłków. to już zależy od Twojego zapotrzebowania, jeżeli zapotrzebowanie masz np. 2500-2600 i dostarczasz te 2800 to jak najbardziej możliwe jest nabić trochę masy

[...] od wszystkich skrętów tułowia i kopnięć, co wpływa na jej obwód. Tak naprawde to dopiero teraz odnalazłem kalorie, przy których moge redukować i po tłustym czwartku, kiedy wsadziłem w siebie 10 pączków + jakies normalne posiłki= 7100kcal waga w tym tygodniu spadła do 94.9kg. Cel- 10% BF, to juz bez znaczenia czy z redukcją czy dalszym [...]

[...] - czy dla 16- latka o wzroscie 185, wadze 75 moze to zaszkodzic ? - czy beda widoczne efekty ? - ktore srodki najlepiej zazyc ? - ile ich zazyc zeby nie przedakowac i kiedy (ile przed biegiem) - jakie efekty uboczne zauwaze po kilkukrotnym stosowaniu ( jeden raz przed biegiem i kilka dni wczesniej ,,na sprobowanie" ) Z gory dziekuje za [...]

[...] (36B 36T 55W) Kolacja (26B 13T 55W) - 3 jajka, jakies razowe pieczywo, schab Wychodzi z tego jakoś 2800 kcal (164B 124T 261W) Czy takie makro/kcal jest sensowne w przypadku kiedy chciałbym te kilka kg przybrac lub zrobic rekompozycje? Głównie chodzi mi o dobranie jak najlepiej tych dwóch dodatkowych posiłków. Zmieniony przez - saviola15 w dniu [...]

Czego potrzebujemy: 150 g ziemniaka - waga po obraniu 150 g selera - waga po obraniu 150 g pietruszki - waga po obraniu 450 g białych szparagów - waga po obraniu - najlepiej bez główek ( przydadzą się do makaronu) 30 g COOKING SPRAY BUTTER lub olej kokosowy sól, pieprz, kurkuma, liść laurowy Jak wykonać: Ziemniaki, pietruszkę i selera kroimy w [...]

[...] i trzustkowych. Na zakończenie kilka cytatów z propagandowego tekstu na temat Kambo Mateusz Jasiński napisał: „Kambo nie wywołuje szkodliwych skutków ubocznych, więc kiedy podający jest odpowiedzialny jest to całkowicie bezpieczne”. Nie, w ogóle nie ma skutków ubocznych! W farmakologii obowiązuje żelazna reguła: jeśli lek, dany lek, [...]

Roelly Winklaar w miniony weekend był faworytem wielu osób podczas Arnold Classic 2019. Niestety zajął dopier piąte miejsce. Powiedzmy sobie wprost... To nie był najlepszy występ Roelly'ego... Z pewnością był pod silną presją wielu ludzi z branży, między innymi właściciela jednej firmy z suplementami - Aarona Singermana, który skrytykował formę [...]

Mam koleżankę, która wyniki zaczęła robić dopiero, kiedy przestała trenować. Ot, dwa razy w tygodniu wpada, poćwiczy i tyle, a potem na zawodach kolejne medale w pucharach Polski. Wcześniej była jakaś taka zamulona, a teraz ma pół szansy, to wykorzysta. I widać stałe postępy robione na tle najlepszych zawodniczek w Polsce. Druga rzecz - ja [...]

Kiedy najlepiej go wprowadzić?

Tyxx, ostatnio cały czas się zgadzamy, szanuję%-) Dużo rozczarowań, tak jak wyżej bardzo złe przerwanie i Askren został obnażony, technikę ma na pewno dużo lepszą, ale Robbie ma dużą przewagę siłową co ma znaczenie w zapasach i rewanż jest obowiązkowy. Też bym tak powiedział, w dodatku to co Agares pokazał, udowadnia że sprawa jest bardzo [...]

[...] 20x25kg/29kg/37kg 20x25kg/29kg/37kg Waga 88kg o 2 w nocy Cardio 40min Pozowanie 30sek wszystkie pozy MC - inne DT - 275 g B / 305 g W / 35g T Odczucia: Nie pamiętam kiedy miałem tak nieprzespaną noc o 0.00 zjadłem galaretkę 0 kcal , o 1 marchewkę i śniadanie o po drugiej. Na trening średnie chęci ale jak już zacząłem to ładnie pyknął, [...]

Anabolizm i katabolizm są otoczone mitami, legendami i przeinaczeniami. Wbrew obiegowym opiniom „kataboliczna” strona medalu jest równie ważna, jak pożądany przez kulturystów anabolizm. Podobnie niezbędne są uszkodzenia mięśni i lokalny stan zapalny wywołane treningiem oporowym, gdyż stymulują hipertrofię. Z kolei niekorzystny jest [...]